در هر بخش ما سعی کردیم با تمام صداقت و همه ی منابع مان بهترین ها را برایتان جمع آوری کنیم ولی در بسیاری از مواقع ما اهدافی در ذهن خود داریم، که با انجام برنامه های عمومی قادر به دستیابی آن ها نیستیم .
در ورزش بدنسازی فیتنس به معنای تراز دقیق عضلات بدن به شکلی است که از زیبایی برخوردار باشد، در واقع فیتنس شدن مخالف حجم زیاد و غیر کاربردی عضلات است .
سبک جدید این برنامه با بکار گیری انواع و اقسام برنامه های ترکیبی بدنسازی باعث کالری سوزی و چربی سوزی در شکم و پهلو میگردد که همه اینها باهم گامی شگرف در لاغری گمارده میشوند؛ آن هم با فرمی قشنگ و جذاب .
هر فرد ممکن است با توجه به سبک زندگی و فعالیت روزانه خود هدف متفاوتی را از انجام تمرینات ورزشی داشته باشد. برخی صرفا به دنبال تناسب اندام و برخی به دنبال کاهش یا افزایش سایز و وزن بدن هستند.
عضله سازی و چربی سوزی، با سیستمهای مختلف تمرینی و رعایت اصول تغذیه‌ای متفاوت دست یافتنی است.
به همین خاطر در این پست انواع مختلف برنامه را به صورت رایگان آماده کردیم! اگر هم نمی دانید از کدام برنامه استفاده کنید نیاز نیست نگران باشید!
نکته ی مهم در اجرای حرکات این برنامه اینست که بین تمام ست ها ۶۰ ثانیه استراحت کنید تا بدنتان در فاز مناسب فیت شدن قرار بگیرد و ریکاوری مناسب فیتنس در انجام حرکات رعایت گردد .
توصیه‌هایی که در مورد انجام تمرینات هوازی به ورزشکاران آماتور می‌شود، بستگی به هدف کلی آنها دارد. به جای تمرکز روی انجام تمرینات هوازی، تمرکز خود را روی سنگین کردن وزنه‌ها در تمرینات اصلی بگذارید و قویتر شوید، چرا که تأثیر این کار روی فرم بدنی به مراتب بیشتر است.
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
حال هدف شما هرچه که باشد، برای شروع ورزشی خودتان میتوانید از برنامه ی مبتدی ما استفاده کنید .
برنامه بدنسازی را به سختی میتوان تعریف کرد، زیرا حرفه ای بودن تعریف یکسانی ندارد.
برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی ۲ روز در هفته اگر وقت کافی برای به باشگاه رفتن ندارید اما می خواهید به بهترین شکل و سریع لاغر شوید، برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی برای شماست.
تهران - خیابان تیموری - جنب مترو دانشگاه شریف - بن بست زهره - پلاک ۲ - واحد ۳
شاید وقت باشگاه رفتن ندارید، شاید دوست دارید سایت بدنسازی یک برنامه تمرینی بدنسازی در خانه داشته باشید تا به راحتی و بدون خروج از منزل خود ورزش کنید .